Σας έχει τύχει να νιώσετε ότι όλες οι μέρες είναι ίδιες κι ότι δε σας συμβαίνει ποτέ κάτι άξιο ενδιαφέροντος; Κι όμως, κάθε μέρα έχει πολλές εναλλαγές, συχνά σε ταχύτητα που δε μας επιτρέπει να συνειδητοποιήσουμε τι ακριβώς μας συνέβη. Αν προσθέσουμε και την επανάληψη, μπορούμε πολύ εύκολα να αποκτήσουμε την αίσθηση ότι ζούμε μια βαρετή καθημερινότητα ≪χωρίς ουσία≫, κάτι που έχει οδηγήσει πολλούς ανθρώπους στη μάστιγα της εποχής μας, την κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα,αυτό δεν είναι αλήθεια. Κάθε μέρα έχει αξιομνημόνευτα γεγονότα, καλά και κακά. Ευτυχώς για εμάς τα καλά είναι περισσότερα μόνο που επειδή είναι καθημερινά, παύουμε να τα αντιλαμβανόμαστε. Τις περισσότερες φορές χρειάζεται να μας συμβεί κάτι δραματικά άσχημο για να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτά τα «ασήμαντα» μικρά καλά πράγματα της καθημερινότητάς μας είναι η ουσία της ζωής. Δυστυχώς, όσο πιο καθημερινά είναι, τόσο περισσότερο τα παραβλέπουμε με αποτέλεσμα να μη νοιώθουμε ούτε ίχνος ευγνωμοσύνης γι αυτά. Το πρόβλημα έγκειται στην τάση που έχουμε να θεωρούμε τα καλά ως δεδομένα η αδιάφορα και να θυμόμαστε μονάχα τα κακά.
Θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας ένα κόλπο που μας βοηθάει να ξεφύγουμε από αυτή την παγίδα και να ζήσουμε κάθε μέρα μια αξιοσημείωτη ζωή. Είναι κάτι πού απλό και…δωρεάν! Μιλήστε για τη μέρα σας με το σύντροφό σας. Διαλέξτε τη στιγμή της ημέρας που μπορείτε να καθίσετε μαζί με ηρεμία και όσο κουρασμένοι και αν είστε, αντλλάξτε την ερώτηση: ≪Καλύτερη; Χειρότερη;≫ Ρωτήστε και αναρωτηθείτε, δηλαδή, ποια ήταν η καλύτερη και ποια η χειρότερη στιγμή της ημέρας σας. Ξεκινήστε από τη χειρότερη, (π.χ. «Απολύθηκα»). Συζητήστε την, αν θέλετε, αλλά μην αφήσετε να σας αναλώσει περισσότερο από όσο αντέχετε ή επιθυμείτε. Βρείτε γιατί ήταν η χειρότερη στιγμή και σκεφτείτε τρόπους για να την αντιμετωπίσετε. Έτσι αποστασιοποιείστε κάπως από το πρόβλημα και το βλέπετε πιο καθαρά, ενώ παράλληλα ιεραρχείτε τα υπόλοιπα θέματα που σας απασχολούν και δεν τα αφήνετε να σας πνίξουν. Στη συνέχεια αναζητείστε την καλύτερη στιγμή της ημέρας σας. Ακόμη και σε μια μέρα όπου ≪όλα πάνε στραβά≫, υπάρχει μια στιγμή που ήταν καλύτερη από όλες τις άλλες (π.χ. «την ώρα που έφευγα από το γραφείο είχε έναν υπέροχο ήλιο» ή «το αφεντικό μου (που το μισώ!)βρήκε το αυτοκίνητό του γρατζουνισμένο»). Ονοματίζοντάς την τη βιώνετε ξανά, νιώθετε ευγνωμοσύνη που υπήρξε και ξεφεύγετε –έστω και για λίγο- από όλα τα προβλήματα που σας κυνηγάνε. Η αναπαραγωγή με οποιονδήποτε τρόπο κάποιου θετικού συναισθήματος θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας,θα σας δώσει δύναμη
να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις και μπορεί και να σας κάνει πιο δημιουργικούς απέναντί τους. Αν κάνετε αυτή τη συζήτηση καθημερινά, θα αντιληφθείτε ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας σας θα ψάχνετε να βρείτε «καλές στιγμές». Κι όταν αρχίσετε να τις αναζητάτε, θα δείτε ότι θα αρχίσουν να είναι όλο και περισσότερες.