Η φροντίδα του εαυτού μας είναι κάτι σχετικό για τον καθένα και ανάλογο των αναγκών και της κατάστασής τους. Με τη ρουτίνα να μας πνίγει και την ανασφάλεια στο εξωτερικό περιβάλλον να μεγαλώνει, η φροντίδα του εαυτού μας εξελίσσεται σε Κάτι εξαιρετικά σημαντικό για όσους/ες θέλουν να ανταπεξέλθουν αποτελεσματικά, να απολαύσουν τη ζωή και να γίνουν παράδειγμα κι έμπνευση για άλλους. Το Extreme Self Care δεν σημαίνει αδιαφορία για τους άλλους, ούτε εγωκεντρισμό. Αντίθετα είναι μια πρακτική Εσωκεντρισμού.
- Καταγράψτε όλους τους ρόλους που καλείστε να εκπληρώσετε Κάθε μέρα κι αναρωτηθείτε: Ποιους από αυτούς τους επιλέξατε συνειδητά;
- Πείτε όχι. Μάθετε να απογοητεύετε τους άλλους προκειμένου να διαφυλάξετε την ενέργειά σας. Όταν μένετε πιστοί στις αντοχές σας, ποτέ δεν θα βρεθείτε να “ξοδεύεστε” κινδυνεύοντας να “ξεμείνετε” από ενέργεια για εσάς και τους ανθρώπους που αγαπάτε
- Πείτε ναι. Όταν Κάποιος σας προσφέρει ένα δώρο, ένα κομπλιμέντο, τη βοήθειά του, πείτε “ναι ευχαριστώ” και πάρτε το χωρίς ενοχές ή την αίσθηση της “υποχρέωσης”.
- Κοιμηθείτε περισσότερο (και καλύτερα). Πηγαίνετε για ύπνο μισή ώρα νωρίτερα κάθε μέρα για ένα μήνα και μετά προσθέστε κι άλλη μισή. Ο στόχος είναι σε δύο μήνες από τώρα να κοιμάστε τουλάχιστον μία ώρα περισσότερο.
- Κρατήστε χρόνο για τον εαυτό σας. Βρείτε – καλύτερα ακόμα: προγραμματίστε- μισή ή μία ώρα μέσα στην ημέρα σας που θα ασχολείστε μόνο με εσάς. Γράψτε στόχους και όνειρα, Κάντε διαλογισμό ή γυμναστική, περπατήστε για να «αδειάσετε» το κεφάλι σας και να εμπνευστείτε
- Απομακρύνετε τις τοξίνες από το σώμα σας. Φροντίστε τη διατροφή σας και διατηρήστε την ποικιλία και το μέτρο σε ό,τι καταναλώνετε. Κάντε τακτικές αποτοξινώσεις για οφέλη εσωτερικά αλλά κι εξωτερικά!
- Απομακρύνετε τις «τοξίνες» από το περιβάλλον σας. Η τοξικότητα δεν προέρχεται μόνο από τις τροφές αλλά και από τους ανθρώπους. Επιλέξτε τις συναναστροφές που σας γεμίζουν ενέργεια και δεν σας τη ρουφάνε.
- Χαρίστε μικρές (η μεγάλες) απολαύσεις στον εαυτό σας. Ένα μασάζ, ένα ζεστό μπάνιο, την ανάγνωση ενός βιβλίου, ένα ταξίδι….
- Δώστε προτεραιότητα στα θέλω σας κι όχι στα πρέπει. Για την ακρίβεια δώστε προτεραιότητα σε αυτά που ονειρεύεστε και μην περιορίζεστε σε αυτά που πρέπει να γίνουν.
- Ζήστε σύμφωνα με το ποιος αληθινά είστε. Πείτε τη γνώμη σας ελεύθερα, Κάντε το επάγγελμα που θέλετε, Κάντε το γάμο που επιθυμείτε!
- Μειώστε τα ανεχόμενά σας. Κάθε τι και καθένας που ανέχεστε μειώνει τις αντοχές σας, δεν τις αυξάνει! Κάντε μια λίστα με αυτά και χωρίστε την σε τρεις κατηγορίες: α) Αυτά που δεν πρόκειται ποτέ να λυθούν (Πχ. Ανέχομαι να μην έχω το ύψος που θέλω. Αυτό είναι Κάτι που δεν αλλάζει οπότε σβήστε το από τη λίστα σας, αποδεχθείτε το και σταματήστε να ασχολείστε με αυτό). β) Αυτά με τα οποία προτίθεστε να ασχοληθείτε στο απώτερο μέλλον. Γι αυτά γράψτε μια ημερομινία (π.χ. Ιανουάριος του 2018), βάλτε τα σε μια διαφορετική λίστα για το 2020 και ασχοληθείτε μαζί τους όταν έρθει η ώρα. Σε τίποτε δεν εξυπηρετεί να αγχώνεστε τώρα για Κάτι που μπορεί να συμβεί (ή όχι) σε τέσσερα χρόνια.
- Δημιουργείστε ένα περιβάλλον που να ευνοεί την ηρεμία. Δώστε σημασία στην αισθητική και την ομορφιά τος στην εξωτερική σας εμφάνιση όσο και στο περιβάλλον σας.
- Συγκεντρωθείτε στους στόχους σας. Όπως λέει και ο Sir Richard Branson, αν ακούτε τι λένε οι άλλοι, τι λένε οι ανταγωνιστές και τι λένε οι ειδήσεις, δεν θα πατε πολύ μπροστά. Ασχοληθείτε με τα δικά σας και δεν θα χάσετε
- Ασχοληθείτε με την υγεία σας. Η πρόληψη σώζει αλλά και ομορφαίνει. Ψάξτε στο διαδίκτυο αν κάτι σας απασχολεί, πηγαίνετε για το ετήσιο check-up σας, φροντίστε την υγιεινή των δοντιών σας.
- Πραγματοποιήστε ένα όνειρό σας το χρόνο (τουλάχιστον!). Κάνεις δεν ξέρει τι του επιφυλάσσει το μέλλον. Γι αυτό δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή από την εκπλήρωση ενός ονείρου από το ΤΩΡΑ
- Σεβαστείτε τον εαυτό σας βάζοντας και διαφυλάττοντας όρια. Αυτό δεν αφορά μόνο τους άλλους αλλά και εσάς τον ίδιο. Βάλτε όρια στο πόσα ξενύχτια θα κάνετε για τη δουλειά σας, ποιες συμπεριφορές θα ανεχθείτε και πόσο θα υποχωρήσετε στις απαιτήσεις οποιουδήποτε.
- Aπαλλαγείτε από συνήθειες που δεν σας κάνουν καλό. Μπορεί να είναι το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ (για να είμαι ειλικρινής, θεωρώ ότι η οποιαδήποτε υπερβολή οδηγεί σε κάποιου είδους δυσλειτουργία) ή η εξάρτηση από κάποιο/α κοινωνικό δίκτυο
- Αθληθείτε. Τα οφέλη της άσκησης είναι γνωστά σε όλους σε ιατρικό επίπεδο αλλά και σε θέματα ευεξίας.
- Καθαρίστε κι εμπλουτίστε το μυαλό σας: Η γενικότερη καλλιέργεια του πνεύματος μας διευρύνει τους ορίζοντες, μας αφήνει να ονειρευτούμε και να βάλουμε στόχους, μας δίνει εναύσματα, μας εμπνέει
- Κάντε επιλογές με γνώμονα το τι σας κάνει α) Πιο Χαρούμενους, β) Καλύτερους, γ) Πιο πλούσιους. Η σειρά και η σημασία του καθενός από τα τρία που προαναφέρω, είναι στην ευχέρεια του καθενός να τα ερμηνεύσει και να τα βάλει σε σειρά προτεραιότητας. Κι επειδή η λέξη πλούσιος είναι λίγο ταμπού ή κουβαλάει αρνητικούς συνειρμούς, θέλω να διευκρινίσω ότι ο πλούτος αναφέρεται και σε άυλα πράγματα όπως τα συναισθήματα ή οι εμπειρίες ή ο χρόνος!
Η εξάσκηση στο Extreme Self Care, δηλαδή στην Φροντίδα του Εαυτού μας είναι κάτι που βελτιώνει την αυτο-εικόνα μας και κτίζει την αυτο-εκτίμησή μας, βασική προϋπόθεση για υψηλή αυτοπεποίθηση. Επίσης, μας κάνει πιο γοητευτικούς, πιο δυνατούς, πιο ισορροπημένους και άρα πολύ πιο χρήσιμους στον εαυτό μας και στο περιβάλλον μας.